perbaiki mood dalam waktu 30 detik :)

PERNAHKAN kamu merasa begitu sibuk dan dikejar waktu sehingga seolah tak sempat untuk sekadar menarik nafas, berpikir, dan mengurus diri sendiri? Jika siklus tersebut terjadi setiap hari, stres pun tak diragukan lagi segera datang menghampiri. 


Sebelum pikiran terlampau pusing dan suasana hati memburuk, perbaiki mood Anda lewat langkah instan berikut ini: 


Bernafas 
Sebanyak 70 persen sampah di dalam tubuh dibersihkan lewat paru-paru. Coba letakkan tangan pada perut dan rasakan gerakan naik dan turun seiring tiap helaan nafas Anda. Tiga puluh detik bernafas bisa memberikan keajaiban yang tak pernah terbayangnya sebelumnya. 

Afirmasi 
Ucapkan satu afirmasi positif berulang kali selama 30 detik. Misalnya afirmasi singkat seperti: ''Saya merasa lengkap dan utuh.'' Anda akan terkejut menemukan berapa kali dapat mengulanginya dan menanamkannya ke diri Anda dalam waktu 30 detik. 

Peregangan 
Berdirilah sejenak dan regangkan tubuh untuk melemaskan otot-otot yang kaku. 

Tersenyum 
Tersenyum membuat rileks ratusan otot dan melepaskan berkantong-kantong stres dan ketegangan yang tertahan di wajah. Selain itu, senyum juga menular. Tersenyumlah, maka seluruh dunia akan tersenyum bersama Anda. 

Tetap terhidrasi 
Otak terdiri atas sekitar 75 persen air, dan otak adalah bagian tubuh pertama yang kehilangan air. Otak Anda membutuhkan air agar dapat berpikir jernih. Minumlah segelas air putih setiap beberapa waktu untuk memastikannya tetap terhidrasi.